CRISIS DE PAREJA

Julieta Domenicone, especialista en terapia de pareja Granada, aborda el tema de las crisis de pareja en este post.

Las crisis de pareja son normales, puesto que compartir nuestra vida con otra persona no es fácil.

Nuestras necesidades cambian a lo largo de los años y cada decisión es compartida. La frecuencia de las crisis y los motivos son muy variados, pero siempre asumir que la relación con la persona que amo y que he elegido compartir mi vida no va bien es muy doloroso.

Es muy saludable ir haciendo una evaluación periódica del estado de la pareja, antes que esperar que la rutina, el día a día y el malestar deterioren la pareja hasta un punto irreconciliable.

Existen algunos indicios que nos van indicando el estado de la pareja:

¿Qué es una crisis de pareja?

Una crisis de pareja es una situación grave y decisiva que pone en peligro el desarrollo y el proceso en el que se encuentra la relación.

Una crisis de pareja puede desembocar en:

1. Un cambio o mutación en el vínculo hacia una regeneración
2. Poner en riesgo la relación la pareja hasta tu ruptura

¿Cómo saber que la pareja va mal?

1. La discusión de transforma en modo de comunicación: En estos casos, la comunicación es sustituida por discusiones, silencios u órdenes y se pierde la capacidad para construir.
2. Las descalificaciones hacia la pareja aumentan: “Uf, ya está aquí”, “y…estará durmiendo, como siempre”, etc. Hay una pérdida de respeto hacia la pareja, lo que hace, lo que piensa o como lo lleva a cabo y…¿Cómo puedo convivir con alguien a quien ya no respeto?
3. El sexo y el contacto físico se acaban: En general, las relaciones sexuales quedan extinguidas y la cercanía física se reducen a lo social. Esto genera mucha sensación de soledad
4. Aumenta la intolerancia: aquellas cosas que en un principio nos diferenciaban y las veíamos como interesantes, se vuelven insoportables
5. Aburrimiento: el desinterés por el otro y por las actividades compartidas aumenta
6. Preferencia por estar fuera de casa, que dentro, por lo tanto, las jornadas laborales se extienden y las actividades sociales fuera de casa empiezan a ocupar más tiempo.

¿Qué hacer cuando la pareja está en crisis?

Primera etapa: Actitud frente a la situación.

1. Ser conscientes de que estamos transitando una situación de riego.
2. Estar presentes para poder sostenerla (no activar mecanismos de evitación)
3. Ser pacientes, una crisis es un proceso que requiere tiempo.
4. Tener una actitud activa y no pasiva

Segunda etapa: Reconstrucción del vínculo.

1. Abrir los canales de comunicación constructivos.
2. Reconectar con la pareja, buscar tiempo de calidad.
3. Dejar de verse como enemigos: Bajarse del Ring.
4. Redescubrirse afectivamente.
5. Recatar el amor.

¿Qué hacer cuando la pareja está en crisis y no hay amor?

1. Aumentar el respeto para no deteriorar más aun la situación.
2. Trabajar en una comunicación clara.
3. La falta de amor no significa aumento de daño. ¡No herir!
4. Respetar el momento del otro: “Que yo te haya dejado de amar no implica que tú ya no me ames y estos desajustes suelen ser muy dolorosos y necesitan atención y cuidado.
5. abrir un proceso de toma de decisiones.

Hay ocasiones en las que las crisis de pareja se pueden superar dentro del marco de la pareja, pero en otras ocasiones es necesario solicitar ayuda externa.

¿Cuándo solicitar ayuda profesional en una crisis de pareja?

1. La situación perdura mucho tiempo.
2. Los intentos de solución se vuelven estériles.
3. Cuando la crisis empieza a tener consecuencias negativas para el resto de la familia (nuestros hijos)
4. En las ocasiones en las que el motivo de la crisis es muy doloroso y difícil de abordar, por ejemplo, en los casos en los que ha habido una infidelidad la superación de la crisis se dificulta. En este enlace puedes obtener más información acerca de cómo superar una infidelidad: Pincha aquí 

Mi Nombre es Julieta Domenicone, soy Psicóloga en Granada y especialista en terapia de pareja. Trabajaremos desde la terapia Gestalt y abordaremos algunos elementos desde la terapia cognitivo conductual. 

Otros post que te pueden interesar: Pincha en las imágenes: