Ansiedad y Miedos
¿Tenemos síntomas porque tenemos ansiedad o tenemos ansiedad porque tenemos síntomas?
A lo largo de mi carrera, he trabajado con muchas personas que padecen ansiedad y lo que mas me inquieta de la ansiedad es que provoca un miedo latente que acompaña a las personas durante años, aunque la ansiedad en su conjunto ya esté dominada.
Se suele percibir como una constante falta de control ante una posible situación estresante:
Una vez una chica me dijo: “Es como estar en el mar esperando que llegue una ola, que nunca sabes cuando llegará o cuanto te arrastrará”
Especialista en tratamiento de ansiedad Granada.
¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad y el miedo?
Es muy difícil encontrar las diferencias entre ambas, ya que sus manifestaciones físicas son prácticamente las mismas.
Podríamos decir que, en el caso del miedo, la causa es conocida y la respuesta que damos es adecuada a la causa.
Ansiedad: La causa de la ansiedad suele ser difusa y desconocida y la respuesta que damos es exagerada para dicha causa.
Ansiedad y Miedo
Julieta Domenicone
¿Qué es el miedo?
El miedo es una respuesta adaptativa del organismo, en la que nuestro cuerpo se prepara para enfrentar una situación de peligro, ya sea real o imaginaria.
El botón de alerta de nuestro cerebro es la amígdala y el mecanismo del miedo consta de tres fases:
Recepción
Percibimos un estimulo peligroso y el cuerpo activa una señal de alerta
Análisis:
El cerebro traduce esta información y activa una respuesta
Respuesta
Se libera adrenalina y noradrenalina que producen una serie de síntomas:
- Aumento de la presión arterial
- Aumento de la velocidad en el metabolismo
- Aumento de la glucosa en sangre
- Aumento de la adrenalina
- Aumento de la tensión muscular
- Dilatación de las pupilas
- Detención de funciones no esenciales.
¿Qué es la ansiedad?
Es una emoción básica y normal, que experimentamos ante situaciones novedosas e intensas.
La ansiedad se vuelve poco adaptativa cuando:
- Acciona el cuerpo en ausencia de estímulos
- Produce una respuesta excesiva con respecto al estímulo.
- Mantiene una activación física muy alta durante un tiempo excesivo.
El papel de los recuerdos en la ansiedad: Circuito del miedo
Todos tenemos recuerdos de situaciones amenazantes o traumáticas grabados en nuestra memoria. Al conectar con ellos revivimos esas sensaciones y emociones asociadas a estos recuerdos.
Si una situación presente se parece a este recuerdo fácilmente puede evocar miedo o ansiedad en el presente.
El papel de los pensamientos en la ansiedad:
Cuando los síntomas físicos de la ansiedad son interpretados de manera negativa por nosotros, empiezan a generar pensamientos catastróficos relacionados con el miedo a perder el control, miedo a volvernos locos o incluso miedo a la muerte.
¿Se puede superar la ansiedad?
Si, se puede, pero hay que encontrar el zapato adecuado para cada pie.
“Si pienso: no puedo, el cerebro se paraliza,
Si pienso: es difícil el cerebro empieza a buscar soluciones”
Se trata de encontrar alternativas:
No debemos quedarnos atrapados en el intento de cambio, importante salir de ese bloqueo y pasar a la acción y para ello es interesante empezar por respondernos a una serie de preguntas:
- ¿Cuál es exactamente el problema?
- ¿Cuánta importancia tiene?
- ¿Qué estoy dispuesto a hacer para armonizarlo?
- ¿Qué estoy dispuesto a dejar de hacer para favorecer mi objetivo?
Encontrar la salida para a los problemas es más fácil si empezamos por aceptar los hechos en vez de negarlos.
En el caso de la ansiedad, mucha gente pasa meses, incluso años ocultando su malestar, lo que provoca gran sensación de aislamiento (Sus familiares, amigos y compañeros de trabajo no saben el temor constante con el viven)
Aceptar la ansiedad y compartir lo que me está pasando, genera una gran liberación
¿Cómo te puedo ayudar a mejorar tu Ansiedad?
- Haremos ejercicios específicos para manejar la sintomatología.
- Trabajaremos el circuito del miedo.
- Abordaremos las causas de la ansiedad y bucearemos respuestas adaptativas.
- Aprenderás maneras de combinar tus recursos para hacerle frente a la ansiedad.
- Dado que la ansiedad es una emoción normal en el ser humano, el objetivo no es eliminarla, sino que es aprender a dominarla y gestionarla
Ansiedad
Julieta Domenicone
Julieta Domenicone psicólogos Granada.
Aunque los problemas y el sufrimiento humano pueden parecer complejos y persistir durante años, no por ello requieren soluciones largas y complicadas.
Mi Nombre es Julieta Domenicone, soy especialista en tratamiento de ansiedad en Granada, psicóloga Online en Granada y ofrezco también tratamiento psicológico en Granada de manera presencial.
Ante cualquier duda, te puedes poner en contacto conmigo e intentaré resolverla.
