¿Qué hacer en un ataque de ansiedad en 8 pasos?

1.  Respirar y relajar el cuerpo.
2.  Entender qué es la ansiedad.
3.  Serenarse y bajar el nivel de energía.
4. Pensar y examinar la naturaleza de mis pensamientos.
5. Identificar los pensamientos catastróficos o dañinos.
6. Reestructurar (Reestructuración cognitiva).
7. Asimilar la situación. Aceptación.
8. Reintentar/Retomar la actividad que estaba haciendo.

Leer más