Beneficios del deporte

“Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo fracasa en algo, pero no puedo aceptar no haberlo intentado”.

Michael Jordan.

¿Cuáles son los beneficios del deporte?

La actividad física mejora nuestra calidad de vida en general, ya que tiene importantes beneficios sobre nuestra salud física.

Mejora nuestra condición física y nos ayuda a desarrollar un cuerpo en el que poder confiar.
Libera determinadas sustancias que encontramos en algunos fármacos, por lo que podemos reducir su ingesta.
Estimula nuestros sentidos y la concentración.
Aumenta nuestra destreza psicomotora y coordinación.
Nos ayuda a conocernos mejor.
Nos permite trabajar nuestra disciplina y voluntad, a través de la planificación y establecimiento de horarios.
El ejercicio físico es un gran aliado en el tratamiento para la depresión.

La práctica de ejercicio, no sólo mejora nuestro estado físico, sino que tiene importantes beneficios para nuestra salud mental.

¿Cómo impacta el ejercicio en nuestra salud mental?

Diversos estudios afirman que realizar ejercicio de forma regular previene la aparición de ansiedad, depresión u otros trastornos psiquiátricos. Esto parece ser debido, principalmente, a la activación de determinados neurotransmisores como son:

La serotonina: mejora la autoestima y la confianza.
Las endorfinas: favorece la relajación.
La oxitocina: ayuda a equilibrar los vínculos emocionales y afectivos.
O la dopamina: regula la motivación y el deseo y hace que repitamos conductas.

Los beneficios de la actividad física sobre nuestra salud física y mental son de sobra conocidos. Pero no todos conseguimos mantener una rutina diaria de actividad física que nos permite disfrutar de estos beneficios o, en el otro extremo, la obsesión por el ejercicio físico puede volverse en nuestra contra.

¿Cómo influye nuestra personalidad en la práctica ejercicio físico?

Existen características de nuestra personalidad que pueden jugar en nuestro favor o en nuestra contra a la hora de practicar ejercicio físico. Son muchas las personas que se proponen una y otra vez incorporar el ejercicio físico en su día a día, movidos por diferentes motivos como la imagen, pérdida de peso, salud, etc. pero que no logran mantener una rutina, lo que acaba en sentimientos de frustración y fracaso.

Características a nuestro favor:

Competitivo
Con una voluntad fuerte
Disciplinado
Constante
Dinámico.
Sistemático

Características en nuestra contra:

Tímido o acomplejado de su cuerpo
Postergador
Obsesionado por la imagen
Impaciente (necesita resultados rápidos)
Con tendencia a poner excusas
Indisciplinado

La terapia Gestaltnos ayuda a trabajar y entrenar estas características de la personalidad para caminar hacia nuestro objetivo, evitando excusas, complejos u obsesiones, y fortaleciendo aquellas variables que nos ayudarán a disfrutar de los beneficios de una actividad física saludable, desde una perspectiva realista y acorde a nuestras circunstancias. ¡Y el verano es una época perfecta para comenzar a disfrutar de todos estos beneficios del deporte!

Mi nombre es Julieta Domenicone soy psicóloga en Granada y ofrezco atención psicológica desde la terapia Gestalt y desde la TCC .